プールに入る前に気を付けること

・シューズボックス

　100円硬貨が必要な場合があります（使用後返却式）。小銭を用意しておくと安心です。
　プール施設によってはシューズを入れる袋が必要な場合がありますので、初めて行く施設の場合は、ビニール袋を持っていると安心です。

・更衣室のロッカー

　100円または50円硬貨が必要な場合があります。
　施設によっては硬貨が返却されない所もあります。最近は返却されるタイプが多いので、返却されない施設では、初めての方には受付で説明をしてくれると思います。

・水分の補給

　全身運動なのでかなり汗をかきます。プールに入る前に水分を取っておくことをお勧めします。ただし、お腹がタプタプ鳴るほど飲むと動きにくくなりますので、飲みすぎないようにして下さい。
　水分は30～40分おきに、こまめに取るようにしましょう。

・食事

　食後すぐにプールで泳ぐと身体が重く呼吸もしにくく、気持ち悪くなります。
　多少お腹が空いていても、食事はプールを出てからにしましょう。プールでお腹を空かせた後に食べる食事は格別です。

・塩分の補給

　体内の塩分が不足すると、運動したときに足がつってしまうことがあります。足がつってしまうと、その後運動を続けることが困難になり、せっかくのプールが楽しめなくなりますので、運動前に塩分を取っておきましょう。